孕妇控糖食谱，有血糖问题的宝妈请收好

怀孕期间控制血糖是非常重要的，如果你的血糖偏高，不妨按照以下食谱进行控制。

早餐：

一份燕麦片或全麦谷物（例如全麦面包、糙米饭）；

一份鸡蛋或豆腐；

一份水果（例如苹果、草莓、蓝莓）；

一杯无糖低脂牛奶或豆浆。

上午小吃：

一份蔬菜（例如胡萝卜、黄瓜）和低脂酸奶的沙拉；

或者一份水果（例如桔子、柚子、苹果）和一杯无糖豆浆。

午餐：

一份鸡胸肉、三文鱼或豆类蛋白（例如豆腐、黄豆、黑豆）；

一份蔬菜沙拉（例如生菜、菠菜、蘑菇、番茄）；

一份低GI的谷物（例如糙米饭、全麦面包）。

下午小吃：

一份坚果（例如核桃、杏仁、开心果）；

或者一份水果（例如柿子、猕猴桃、葡萄）。

晚餐：

一份烤鸡胸肉或烤鱼；

一份蔬菜沙拉（例如生菜、菠菜、蘑菇、番茄）；

一份低GI的谷物（例如糙米饭、全麦面包）。

夜宵：

一份无糖低脂酸奶或豆浆；

或者一份水果（例如柿子、猕猴桃、葡萄）。