俗话说“盐是百味之王”，不仅能够让平平无常的食物变得有滋有味，其中的钠离子还可以平衡人体的离子平衡，让身体更健康。
但是盐并不是越多越好，根据世界卫生组织建议，成年人每天吃4-6克就可以了。吃得太多，反而会增加肾脏负担，危害人体健康。
对宝宝来说，也是同样的道理，必须适量，而不是越多越好。
那么，宝宝每天吃多少盐合适呢？
《中国居民膳食指南》规定：不同月龄宝宝每天钠的摄入量不同， 0-6个月宝宝每天需要170毫克钠；7-12个月宝宝每天需要350毫克钠，换算成盐不足1克（400毫克钠=1克盐）；1-3岁宝宝每天需要700毫克钠，换算成盐相当于1.8克盐；4-6岁宝宝每天需要900毫克钠，相当于2.3克盐。
但是，钠的来源不只是盐，母乳、配方奶粉，各种食材，都含有一定的钠，这些基本可以满足1岁内宝宝的需求。额外加盐，反而会钠摄入过多，增加肾脏的负担。
因此，1岁内的宝宝不需要额外加盐，家长千万不要以“没有味道”为由，过早加盐。
1岁内宝宝额外加盐的危害，父母要清楚
世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中强调，食盐的主要成分是氯化钠，钠所占比例接近40%，钠摄入量过高会导致多种健康问题。
如果宝宝额外加盐，钠摄入过多，肾脏需要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会损耗大约26毫克的钙。
也就是说，如果吃得太咸，盐摄入太多，不仅需要大量排钠，增加肾脏的负担，还会消耗更多的钙，让宝宝严重缺钙，影响身体的健康。
而且，吃盐太早太多，还会降低宝宝的抵抗力，影响宝宝的智力发育，增加肥胖和高血压的风险。
几种天然调味品，营养高味道佳
第一款：芝麻+海苔
食材：黑芝麻（熟的），无盐海苔
做法：海苔撕碎，和黑芝麻一起放入料理机里打碎。注意不要打太久，否则会出油。
如果用的是生的黑芝麻，可以洗净后用平底锅小火炒熟，炒至一捏就碎，然后再跟海苔碎一起用料理机打碎。
不管是米糊、面条、稀饭还是米粥，都可以加点芝麻海苔碎，味道特别香。
第二款：香菇
香菇可以制作辅食，比如香菇鱼肉泥、香菇鸡肉粥、香菇芦笋羹、馄饨饺子，也可以制成香菇粉，作为调味品使用。
食材：香菇
做法：香菇清洗干净，切薄片（这样制作起来更快）；将香菇片放在烤箱里烤干（时间自己把握，中途可以开箱翻动，尽量让香菇片烤的均匀一些，烤至一掰就断，非常脆）；用料理机把脆脆的香菇片打碎成粉就可以了。
3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期，吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱，因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。
这下问题又来了，很多宝妈由于经验缺乏，或是相关的育儿知识不足，不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理，那应该怎么办呢？
这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书的作者是南京儿童医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，215道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
这本书配有视频，老人用起来也很方便。
价格也很便宜，只要69，就能保证孩子辅食的营养均衡，何乐而不为？
《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版，因为孩子的健康是无价的。
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