这句话的意思是,一个人的血管健康程度,与一个人的寿命有着脱不开的关系。
但是根据最新的数据显示,我国患有心脑血管疾病的人越来越多,而由此引发的并发症,如:脑梗、心梗等人群也在不断增多,现如今我国的心血管疾病人群已经高达3.3亿人之多,严重危害到我们的身体健康。
2种常见“调味料”,或在偷偷堵塞你的血管,提醒家人:尽量少吃
第一:白糖
白糖,可以说是不可缺少的,很多人在喝粥的时候也习惯放一大勺白糖,厨房中常常可以看到它的身影。
但是,白糖这种调味料切记不可多吃,尤其是患有血管疾病的人群,更应该减少食用。
白糖中的糖分是非常高的,摄入后可能有一部分会转化为脂肪,若体内堆积的脂肪过多,一部分的脂肪微粒很容易进入到血液中,增加血液的粘稠度,引起血脂升高,并且还会加速斑块的形成,容易造成血管堵塞。
第二:猪油
猪油,在厨房中也是比较常见的一种调味料,在炒菜的时候加入猪油,能够使食物的味道翻倍,变得更加美味。
但是对于这种调味料,劝你还是减少食用。
猪油的制作原料是猪身上的纯脂肪,经过熬制后,其中的油脂被提炼出来,可以直接炒菜用。
但是其中含有的脂肪是非常多的,经常食用,很容易引起血液中的脂类物质增加,造成血液流动速度减慢,增加血管堵塞的几率。
提醒:除了2种调味料以外,这3种食物,也劝你少吃
食物1:红烧肉
红烧肉,一般都是用五花肉所制作的,味道十分美味,吃起来比较下饭。
但不适宜过多食用,尤其是血脂高的人群。
红烧肉中含有大量的脂肪,经常食用容易造成血液中的胆固醇以及脂肪微粒升高,促进斑块的形成。
食物2:动物内脏
动物的内脏,如:鸡肝、猪肝、猪心、猪脑等,这些食物都是我们经常吃的。
别看它的营养物质丰富,但是常吃对血管极为不利,因为其中含有的胆固醇以及脂肪非常多。
若经常摄入,同样容易引起血液中的脂类物质增加,导致血液流动速度减慢,增加血管堵塞的几率。
食物3:腌制食物
腌制的腊肉、蔬菜等,这些食物不仅味道独特,并且搭配饭吃起来十分下饭。
但是这些食物腌制的时候,都需要加入大量的食盐,而食盐对于血管是存在很大的刺激性的。
食盐中的钠离子进入人体后,容易引起血管壁外壁的细胞出现肿胀,并且细胞液可能会外渗,导致血管出现凹凸不平现象,促进斑块的形成。
养成良好的生活习惯,或对血管有益,要坚持
首先,应该减少熬夜,早睡早起
熬夜,看似是极为正常的一个行为,但是却对血管的伤害很大。
在熬夜的时候,人体没有办法进入休息状态,大脑的兴奋度会有所提升,此时交感神经也会比较兴奋,分泌出大量的肾上腺素,对于血管会形成较大的刺激性,造成血管壁管腔收缩异常,出现痉挛等异常现象。
此时血压可能会在短时间内升高,刺激脑部血管,增加脑梗的出现几率。
其次,增加营养物质的补充
硒元素、类黄酮、水苏碱等营养物质,若经常补充,对于人体健康大有好处,同时对于血管的好处也比较多。
硒元素对恢复血管的弹性起到很好的帮助,同时还可以加快血液的循环速度,促进血管内垃圾和堵塞排出,避免血管堵塞;
类黄酮可以对受到损伤的血管壁起到较好的修复作用,还可抑制毒素在血管内沉积,保护血管,降低血管病变的几率;
水苏碱对于脂类物质有着较好的亲和力,可以减少血液中的脂类物质,并且抑制斑块的形成。
沸水冲泡云台冰菊,其中含有的这几种营养物质易被吸收。
最后,应常运动
运动的好处,想必很多人都知道。
但是运动对于血管的好处,可能很少有人知道。
在运动的时候,整个机体的细胞活性都有所提升,可以降低血管病变的几率,同时促进新陈代谢后垃圾的排出,避免脂类物质以及垃圾堆积血管内,保护血管。
平时可以常做有氧运动,避免做过于剧烈的运动。